Як чоловікові швидко прибрати живіт

Підтягнута фігура - це невід`ємний елемент образу сучасного джентльмена. Похвалитися ідеальним тілом може не кожен. Причин тому багато, але в більшості проблема полягає саме в животі. Зростання маси і жиру практично непомітний, особливо для тих, хто не проводить щодня по кілька годин біля дзеркала. Прибрати живіт не так просто, але для цього зовсім не обов`язково сидіти з ранку до вечора в тренажерному залі.

Відео: ЯК Забрати живіт ЗА 30 ДНІВ

Чому з`являється живіт

Так званий пивний живіт у чоловіків формується аж ніяк не через надмірного прийняття алкоголю. Цьому передує цілий ряд факторів:

Пивний живіт
Пивний живіт
  • Висококалорійне харчування. Фаст-фуд, смажена і варена їжа допомагають швидко набрати жир. При наявності постійних фізичних навантажень калорії спалюються моментально, але не в тому випадку, якщо мова йде про роботу в офісі або про постійне перебування за кермом.
  • Гормональний збій. Критичні зміни в гормональному фоні можуть серйозно вплинути на зовнішній вигляд і перешкодити прибрати вагу. У більшості випадків причини збою лежать в медикаментах і препаратах. При лікуванні хронічних захворювань приймаються сильнодіючі ліки, які можуть містити жіночі гормони, які сприяють набору маси тіла.
  • Здуття. Живіт роздувається не тільки при нездужанні. Неправильно складена дієта, внутрішньо бродіння продуктів харчування може вплинути на зовнішній вигляд кардинальним чином.
  • Захворювання органів. Перш ніж приступати до боротьби проти пивного живота раціонально перевіритися у лікаря. Не можна виключати наявність хвороб, пов`язаних з внутрішніми органами. У такій ситуації потрібно медикаментозне лікування, а не спортивні пробіжки і строгий раціон для спалювання жиру.
Дієта допоможе швидко позбутися від живота

Відео: Як швидко прибрати живіт і боки! Навчальне відео

Дієта допоможе швидко позбутися від живота

Що потрібно знати про вибір дієти

Швидко позбутися живота чоловікові допоможе дієта. Для багатьох це здається найбільш простим і доступним способом позбутися від зайвої ваги. Правда, строгий раціон може прибрати жир з боків, але при цьому ніяк не вплинути на форму живота. Головне - враховувати те, що строгість раціону не основний критерій: уваги заслуговують індивідуальні фізичні параметри.

Ключове завдання - виключити з щоденного меню інгредієнти і страви, які сприяють формуванню жирових відкладень, бродінню, метеоризму. Почати варто з обмеження вуглеводів. Це випічка, рис, картопля, різні макаронні вироби, хліб. Зовсім відмовлятися від вуглеводної їжі нерозумно. Слід вибрати оптимальне меню, де буде всього потроху. В якості альтернативи можна застосовувати непропаренний рис, житній хліб, а також макарони, приготовані з твердої пшениці.

Шанувальникам пивних напоїв на час дієти доведеться відмовитися від алкоголю. Пиво погано перетравлюється, що руйнує мікрофлору в кишечнику, значно уповільнює процеси перетравлення продуктів харчування і призводить до появи жиру. Замість пива краще зробити вибір на користь кефіру та йогуртів. Це продукти, які в короткий термін відновлять роботу організму.

Чому важливо займатися спортом

Спортивні вправи - обов`язкова умова позбавлення від жиру. Без фізичних навантажень не вийде активізувати роботу м`язів і організму в цілому. Але це не означає, що варто виснажувати себе щоденними пробіжками і важкою атлетикою. Заняття повинні бути збалансованими і відповідати індивідуальним можливостям.

Спортивні вправи - найефективніший спосіб позбутися від живота
Спортивні вправи - найефективніший спосіб позбутися від живота

Оптимальний варіант - співпраця з особистим тренером. У фітнес-клубах працюють досвідчені експерти, які в короткий термін сформують індивідуальну програму занять і допоможуть дізнатися, як швидко позбутися від живота. Найчастіше інструктори вже мають на руках готовий план вправ, щоб прибрати жир.

Якщо відвідувати спортзал можливості немає, можна скористатися універсальними рекомендаціями. Вправи поділяються на кілька сеансів, які повторюються близько трьох разів на тиждень. Перша частина передбачає загальнозміцнюючий комплекс проти жиру, який завершується півгодинної пробіжкою. Друга спрямована на тренування м`язів в посиленому режимі і фінальний відрізок з 15-хвилинними кардионагрузками.

Відео: як схуднути і прибрати живіт

При самостійній роботі в залі враховується характер і призначення тренажерів. У розрахунок беруться ділянки тіла, на який впливає обладнання та індивідуальні обмеження. Володарі живота нерідко страждають через проблеми з хребтом, навантаження на який в такому випадку протипоказані.

Кардіовправи, найпростішим з яких стає біг, корисні не тільки для скидання зайвого жиру. Завдяки цьому поліпшується кровообіг. Це попереджає формування пивного живота у чоловіка в майбутньому.

Як позбутися від живота своїми руками

При плаванні вони впливають на всі групи м`язів

При плаванні вони впливають на всі групи м`язів
Щоб прибрати зайву вагу і привести фігури в порядок слід враховувати наступні правила:
  • Відмова від особистого транспорту. Машина - комфортний спосіб дістатися до роботи, але сидячий спосіб життя - головний союзник пивного живота. Поїздка на громадському транспорті або зовсім піші прогулянки - відмінна розминка перед трудовим днем.
  • Правильний час харчування. Існує чіткий раціон допоможе прибрати живіт, звикнути до нових біоритмам і не відчувати дискомфорту і втоми через нестачу звичних солодощів і важкої їжі.
  • Домашні вправи. У доповненні до занять в залі не завадить виконувати періодичні навантаження на прес. Для цього не потрібні тренажери і додатковий інвентар. Близько 40 повторень по 3 підходи дозволять прибрати багато калорій.
  • Плавання. Заняття в басейні універсальні. При плаванні (не важливо, в якому стилі) виявляється вплив на вагу групи м`язів. До того ж ходити в басейн можна як влітку, так і взимку, що стає вигідною альтернативою велосипеду в сезон заморозків.

Відео: Як прибрати живіт чоловікові

Застосування медикаментів та спеціалізовані засоби - ризикований крок, прибрати живіт після якого проблематично. Універсальних ліків, що сприяють схудненню, не існує. Це може привести до токсикації організму, що в купе з суворою дієтою послабить імунітет і може сприяти появі гострого гастриту. Як медикаментів допустимо прийом фармакологічних препаратів, що забезпечують очистку і відновлення мікрофлори кишечника. Це антиоксиданти (Глютаминовая кислота, Мікрогідрін, Актовегін), антигіпоксантів (гіпоксія, Мексидол), вітамінні комплекси (Біовіталь, Віталюкс і ін.)


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Пивне пузо: як його прибрати? фото

Пивне пузо: як його прибрати?

Зайва вага, особливо якщо він сконцентрований в районі живота і формує так зване пивне пузо - це не дуже естетично.…

Прибираємо пивне пузо фото

Прибираємо пивне пузо

зміст:Що ж таке пивний живіт?як позбутисяЯкі потрібно робити вправи, щоб прибрати пивний живітПивне пузо - це…

Чи зростає від пива живіт? фото

Чи зростає від пива живіт?

Вважається, що любителів хмільного напою можна визначити по їх «пивний животик», саме пристрасть до цього…

Як прибрати пивний живіт фото

Як прибрати пивний живіт

Відео: Майстер спорту - Пивний животикпінний напій Більшість любителів пінного хмільного напою з низьким вмістом…

Як живіт прибрати чоловікоⳠфото

Як живіт прибрати чоловікові

Незважаючи на те, що дієти і фітнес-програми за традицією вважаються жіночою тематикою, чоловіків власна зовнішність…

Боремося з пивним пузом фото

Боремося з пивним пузом

Зміст: Чому зростає пивний живіт?Чи можна прибрати пивний живіт?Правильний раціон і спорт творять чудесаВправи для…

» » Як чоловікові швидко прибрати живіт