Алкоголь після тренування

Відео: ПИВО ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ. Запитай Лабрада! (Російською мовою)

Напевно, багато хто замислювалися, чи можна пити алкоголь після спортивних тренувань? Адже іноді так важко відмовити собі в освіжаючому келиху слабоалкогольного коктейлю або гуртку холодного пива після виснажливих вправ. Але яку дію надає алкоголь на організм людини до і після занять спортом?

Користь від тренування зводиться до нуля

Після інтенсивних занять спортом особливо важливо давати відпочити своїм м`язам і забезпечити їх правильне відновлення. Алкоголь, навіть в мінімальних кількостях, протягом 10-12 годин до або після тренувань зводить всі ваші зусилля нанівець.

Відео: ЯКЕ Ж ПИВО ПИТИ ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ?

Як відомо, м`язи складаються на 80% з води, а спиртне, в свою чергу, має зневоднює дію на людський організм. Таким чином, після вживання алкоголю, зростання м`язів серйозно сповільнюється. Крім того, алкоголь виснажує внутрішні резерви людини - організм втрачає важливі амінокислоти і вітаміни.

прискорюється накопичення жиру

Ще одне свідчення того, що алкоголь і спорт абсолютно несумісні - це накопичення зайвих калорій. Не секрет, що келих пива або вина значно збільшує апетит, в слідстві чого замість звичайної порції улюбленої їжі. Ви навіть не помітите, як з`їсте подвійну, а то й потрійну норму. Все залежить від кількості випитого.

Вся справа в тому, що спиртне уповільнює процес засвоєння їжі, а також притуплює відчуття насиченості. В результаті цього відбувається поступове накопичення зайвих калорій, які потім перетворюються в кілограми.

алкоголь і спорт

Не варто забувати про те, що більшість алкогольних напоїв є дуже калорійними. Так, в літрі пива міститься приблизно 400-700 калорій, в літрі червоного вина - близько 800, а такий же обсяг горілки містить до 2000 калорій. Таким чином, вам навряд чи вдасться схуднути за допомогою спортивних тренувань, якщо ви будете поєднувати їх з регулярними випивкою.

Відео: Алкоголь після тренування заважає зростанню м`язів

Скільки часу має пройти після вживання?

У житті трапляються різні ситуації, коли просто неможливо уникнути невеликого узливання. Наприклад, у близького друга день народження, підвищення по службі, велика покупка - ну як тут не осушити один-два келихи вина або іншого міцного напою, що відзначити таку важливу подію ?!

Саме тому необхідно дотримуватися деякі важливі правила, які допоможуть іноді вживати невелику кількість алкоголю перед тренуванням. Слід пам`ятати, що середньостатистична людина засвоює 50 грам горілки за 1-1,5 години і ще приблизно 2 години повинно пройти, щоб з його організму повністю вивітрилися деякі шкідливі речовини. У такому випадку потрібно близько 4 годин для того, щоб знову можна було займатися спортом. Однак, при споживанні алкоголю у великих кількостях відновлення фізичних навантажень не рекомендується до другої половини наступного дня.

Крім того, ви можете допомогти своєму організму справитися з негативними наслідками вживання алкоголю. Наприклад, перед застіллям ви можете з`їсти який-небудь продукт, багатий білком - яйця, сир, курка, м`ясо, риба сир та інші.

висновок: якщо ви серйозно займаєтеся спортом і ставите перед собою певні завдання - алкоголь після тренування, як і до неї краще виключити. В іншому випадку, всі зусилля, витрачені в тренажерному залі, можуть виявитися марними. До того ж, ви ризикуєте завдати шкоди своєму здоров`ю. Пам`ятайте, що у всьому важливо знати міру! Спорт не повинен бути перешкодою для нормального життя і розваг. Тому келих вина в честь дня народження близької людини жодним чином не зашкодить вашому організму і не погіршить спортивні результати.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Смирнов владимир, м волгоград фото

Смирнов владимир, м волгоград

Відео: Мощі святого князя Володимира відвідали ВолгоградЯ вирішив написати свою історію, від тому як я перестав вживати…

Пивне пузо: як його прибрати? фото

Пивне пузо: як його прибрати?

Зайва вага, особливо якщо він сконцентрований в районі живота і формує так зване пивне пузо - це не дуже естетично.…

Калорійність пива фото

Калорійність пива

Любителі пива нерідко мають зайву вагу, але ця причина не пов`язана з калорійністю самого алкогольного напою. Якщо…

Aлкоголь після спорту фото

Aлкоголь після спорту

Як ні парадоксально, але більшість людей упевнені, що алкоголь, спожитий в невеликих дозах не тільки не шкідливий, а й…

Чи сумісні пиво і спорт? фото

Чи сумісні пиво і спорт?

Кожен розслабляється, як може. Хтось п`є пиво, хтось займається спортом, а хтось поєднує ці два заняття. Пиво і спорт -…

» » Алкоголь після тренування